Comment arrêter de fumer correctement, immédiatement ou progressivement ? Les conseils à ce sujet varient considérablement. Dès que nous parlons d'un moyen d'arrêter de fumer rapidement, surgissent immédiatement des gens qui, sur la base des avis des médecins, affirment qu'arrêter de fumer brusquement en quelques jours est nocif et dangereux pour la santé. Même s'il n'y a aucune preuve.
"Pourquoi ne peux-tu pas arrêter de fumer d'un coup ?" - Cette question est initialement fausse ! Souvent, il s’agit simplement d’un moyen pour les fumeurs de retarder ou de prolonger leur décision d’arrêter. Après tout, l’idée même d’arrêter brutalement de fumer les terrifie, puisqu’ils devront se priver du « plaisir » auquel ils croient. Pour eux, c'est une excuse commode : « C'est dangereux, il y a des conséquences, donc je n'arrêterai pas. » Mais à quoi ressemble la réalité ?
Est-ce dangereux ou ne pas arrêter de fumer d’un coup ?
Personnellement, je n'ai jamais entendu l'opinion des médecins selon laquelle arrêter brusquement de fumer est dangereux. Aussi, une fois, lors d'une émission télévisée sur la chaîne Dozhd, j'ai rencontré un spécialiste agréé dans le domaine de la cardiologie. Lui et moi étions assis dans un café pendant les pauses entre le tournage et discutions.
Je lui ai demandé s'il était possible d'arrêter de fumer d'un coup et si c'était dangereux. À cela, j'ai reçu cette réponse. En fait, on pensait auparavant que le sevrage de la nicotine pouvait causer des problèmes, mais uniquement chez les personnes subissant une intervention chirurgicale complexe. Mais aujourd’hui, cette idée est considérée comme fausse. Après tout, même quelques heures de sevrage à la nicotine augmentent souvent les chances de réussite de l’opération.
J'étais heureux d'entendre cette réponse. Même si, pour être honnête, je doutais que cela puisse se passer autrement. Pensez par vous-même, que se passera-t-il si vous arrêtez de fumer immédiatement ? Certainement rien de mal. Au minimum, l’absorption régulière de plus de 4 000 composés chimiques dans l’organisme (dont 250 toxiques) cessera. Je pense que le corps va pousser un soupir de soulagement.
La nicotine est considérée comme une drogue « rapide ». On s'y habitue vite, mais on s'y habitue aussi en quelques jours. Pourquoi les gens pensent-ils qu’il est impossible d’arrêter tout de suite ? Bien sûr que vous le pouvez ! Et bientôt vous remarquerez une amélioration de votre bien-être, vos vertiges cesseront, vous vous réveillerez heureux et reposé le matin et vous commencerez à être moins fatigué pendant la journée.
Est-il possible qu’une femme arrête brusquement de fumer ?
Une autre affirmation que j’ai entendue est que les femmes enceintes ne devraient pas arrêter de fumer. On pense qu'arrêter soudainement de fumer pendant la grossesse provoquera du stress et nuira à la fois à la future mère et à son bébé. Je voudrais demander à nouveau immédiatement : n'est-il pas nocif de s'empoisonner, ainsi que le fœtus, avec de la fumée de tabac pendant 9 mois ?
Montrez-moi les médecins qui donnent ce conseil ! Ils fument probablement eux-mêmes souvent. Je soupçonne que la plupart d'entre eux seront des nutritionnistes, des dentistes, c'est-à-dire des spécialistes qui n'ont aucune idée de la façon dont se développe la dépendance à la nicotine.
Une idée fausse similaire concerne la question de savoir pourquoi vous ne devriez pas prendre de médicaments lorsque vous arrêtez de fumer. Arrêter de fumer de la nicotine n’affecte pas l’effet de la plupart des médicaments.
Pourquoi ne faut-il pas arrêter de fumer pendant ses règles ? Quelles seront les conséquences si vous arrêtez la nicotine maintenant ? Sur le plan physique, rien, ou plutôt rien de méchant.
Mais dans tous ces cas, une détresse émotionnelle est possible. Cela s'applique aux personnes qui arrêtent de fumer de force, c'est-à-dire qui utilisent leur volonté pour contenir la tentation de fumer. Cela inclut également l’utilisation de substituts nicotiniques, le codage, l’utilisation de pilules et d’autres méthodes qui ne résolvent pas le problème de la dépendance sur le plan psychologique.
J’aimerais approfondir la nature de ce stress que beaucoup de gens craignent. Ce stress n’est pas lié au fait qu’une personne a arrêté de fumer et a cessé de contaminer son corps avec de la nicotine et des milliers de composés chimiques. Cela est causé par d’autres processus mentaux.
La complexité de ce processus est associée à l'aspect psychologique de la dépendance à la nicotine : à l'envie de fumer, au conflit « Je veux fumer, mais je ne peux pas ». Et ni les pilules, ni les aiguilles, ni l'infusion de camomille n'aideront à y faire face. Un problème psychologique ne peut être résolu qu’au niveau psychologique. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'éliminer le désir de fumer lui-même. Et puis il n'y aura pas de stress en abandonnant cette « mauvaise habitude ».
Est-il possible d’arrêter de fumer d’un coup ou vaut-il mieux le faire progressivement ?
Lorsqu'un fumeur décide de se débarrasser d'une «mauvaise habitude», il ne souffre pas du fait d'abandonner la nicotine, mais du sentiment de sacrifier quelque chose : une récompense ou un plaisir. Cela le déprime de se demander pourquoi maintenant il ne peut pas faire ce que tout le monde peut faire !
Imaginez comment les parents éloignent un petit enfant d’une vitrine pleine de bonbons. Bien sûr, il est indigné, frustré, pleurant et criant fort. Je pense que cela augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Mais il est peu probable que cela soit dû au fait que le bébé a arrêté de manger des sucreries.
Les adultes ne sont pas des enfants ; Vous ne pouvez pas les empêcher de faire quelque chose. Mais ils peuvent être interdits et la réaction sera similaire. Après tout, se battre contre soi-même est une tâche difficile et ingrate.
Souvent, craignant les conséquences et se demandant s’il est dangereux d’abandonner immédiatement une « mauvaise habitude », de nombreuses personnes préfèrent le faire progressivement. Sur les conseils d'amis, ils réduisent le nombre de cigarettes qu'ils fument et pensent que ce sera plus facile pour eux. La pratique montre que c'est une impasse. La plupart reviennent à leur quantité de tabac précédente et continuent à fumer.
Je veux le résumer. Vous vous demandez s’il est possible d’arrêter de fumer d’un coup ? Je réponds oui ! Et il n’y a rien de compliqué là-dedans. De plus, vous pouvez le faire avec grand plaisir. Mais à une condition : n’avoir ni l’envie ni la tentation de fumer à nouveau.
Faites confiance au bon sens ! Ne croyez pas les histoires d'horreur sur les terribles symptômes de sevrage et les problèmes de santé. Arrêtez de fumer brusquement un jour ; Il vous suffit de vous débarrasser du désir et vous pourrez alors facilement éliminer la cigarette de votre vie. Et nous vous aiderons avec cela.